हिमोग्लोबिन वाढवा घरच्या घरी

हीमोग्‍लोबिन शरीरासाठी खूप आवश्यक आहे. जर शरीरात याची कमी असेल तर शरीरातील ऑक्सिजनची वाहण्याची क्षमता कमी होते. यांमुळे शरीरात लाल रक्तपेशींची संख्या कमी होते, ज्यामुळे शरीरात लाल रक्त पेशींची संख्या कमी होते आणि एनीमिया होतो. किडनीच्या जास्तकरून समस्या हीमोग्‍लोबिन कमतरतेमुळे होतात.

हिमोग्लोबिनची कमतरता आहाराने दूर होऊ शकते. भोजनात अनेक पोषकतत्वे असतात जे शरीराचा विकास करतात, शरीर स्वस्थ ठेवतात आणि शक्ती देतात. आपल्याला आपल्या आहारात अनेक पोषक तत्वे असतात जी शरीराचा विकास करतात, शरीर निरोगी ठेवतात. आपल्याला आपल्या आहारात हिमोग्लोबिन वाढवणारी फळे आणि भाज्या समाविष्ट केल्या पाहिजेत.हीमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी संतुलित आहार, व्यायाम, भोजनात हिरव्या भाज्या, डाळीं, डाळिंब इत्यादी फळे घेतली पाहिजेत.

डाळिंब

डाळिंब जितके पिकलेले असेल तितकेच पौष्टिक असेल. पिकलेले डाळिंब खाण्याने शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता होत नाही. म्हणून महिलांसाठी हे खूप लाभदायक आहे.

आंबा

आंबा खाल्ल्याने आपल्या शरीरात रक्त बनते, एनीमिया मध्ये हे खूप लाभदायक असते.

सफरचंद

सफरचंद एनीमिया सारख्या आजारात खूप उपयुक्त असते. याने शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढते.

द्राक्षे

दद्राक्षात भरपूर प्रमाणात आयरन असते. जे शरीरात हिमोग्लोबिन बनवते. हीमोग्लोबिनची कमतरता सगळ्या आजारांत फायद्याची आहे.

बीट

बीटात उच्च प्रमाणात लोह असते. एनिमिया असलेल्या महिलांना हे खूप फायद्याचे आहे. त्याची हिरवी पणे पण खूप फायद्याची आहेत.

तुळस

तुळस रक्ताची कमी पूर्ण करण्यात मदत करते. याच्या नियमित सेवनाने शरीरातील हीमोग्लोबिनची मात्रा वाढते. ।

भाज्या

शरीरात हीमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी जास्तीत जास्त हिरव्या भाज्या आहारात घेतल्या गेल्या पाहिजेत. हिरव्या भाज्यांत हिमोग्लोबिन वाढवणारी तत्वे भरपूर प्रमाणात असतात.

तीळ
तीळ आपल्या शरीरात हिमोग्लोबिन ची मात्रा वाढवतात.

पालक

सुख्या पालकात भरपूर प्रमाणात आयर्न असते. ते शरीरातील हिमोग्लोबिनची कमी नीट पूर्ण करते.

नारळ

नारळ शरीरात महत्वाच्या उती आणि मांसपेशी निर्माण करतात. हा संक्रमणाचा सामना करण्यासाठी इन्जाइम व रोग प्रतिकारक तत्वांच्या विकासात मदत करतो.

अंडी

अंड्याच्या दोन्ही भागात प्रोटीन विटामिन मिनरल्स आयरन आणि कैल्शियम यांसारखे गुणकारी तत्व भरपूर प्रमाणात असतात. खूपच कमी खाद्य पदार्थांमध्ये आढळणारे विटामिन डी ही अंड्यात असते.

गुळ

गुळात खूप महत्वाची खनिजे असतात. जी आपल्या शरीरातील हीमोग्लोबिन वाढवायला मदत करतात.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *